کرئیٹین کا استعمال اور اس کے فوائد کیا ہیں ؟حلال فوڈ سیریز

کرئیٹین  کا استعمال اور اس کے فوائد کیا ہیں ؟حلال فوڈ سیریز

ہم نے کریٹین کا تعارف جانا اب ذرا یہ بھی جان لیتے ہیں کہ کیا اس کا کوئی فائدہ بھی ہے ۔تو بڑھتے ہیں اپنے موضوع کی جانب۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دنیا بھر میں کریٔٹین زیادہ شدیدHigh-intensity)) اور مختصر مدت کی سرگرمیوں(Short duration activities، مثلاً: وزن اٹھانے (Weight lifting)میں، کارکردگی (Performance)کو بہتر بنانے کے لیے کچھ فائدہ فراہم کرتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی تھکاوٹ(Muscle Fatigue)کو بھی کم کرتے ہیں ۔

یہ لیکٹک ایسڈ (Lactic acid)جو پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بنتاہے ، کو کم کرنے کے لیے کام کرتا ہے۔ کریٔٹین کھلاڑیوں (Athletes) اور باڈی بلڈرز(Body Builders) کے ہاں بہت مقبول ہے۔ بہت سی کھیلوں کی ایسوسی ایشنز (Athletic Associations)کی طرف سے پابندی عائد نہیں ہے، البتہ بعض نے اس کے حوالے سے تشویش کا اظہار کیاہے کیونکہ کارکردگی بڑھانے والی سپلمنٹس کااستعمال ممکنہ طور پر دیگر خطرناک سپلمنٹس(Risky supplements) اورمنشیات(Drugs) کے استعمال کی صورت کا باعث بن سکتا ہے۔

پٹھوں میں اضافہ(Muscle Mass): کچھ تحقیقات نے دبلے پتلے پٹھوں میں بڑے پیمانہ میں اضافہ دکھایاہے۔ پٹھوں میں کریٔٹین پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتاہے۔ یہ نتیجہ کریٔٹین کی مختلف خوراک استعمال کیے جانے کے بعد حاصل ہوا ہے۔

تاہم کریٔٹین کی ایک محفوظ اور مؤثر خوراک کا واضح ہو نا مزید تحقیقات پر موقوف ہے۔
مختلف بیماریوں میں کمی:وہ لوگ جن کے پٹھوں کے خلیوں (Cells)میں کریٔٹین کی کمی کی وجہ سے غیر معمولی صورت حال ہو۔ کریٔٹین کا استعمال پٹھوں کی طاقت کو بہتری کی طرف لے جاتاہے ۔ مثلاً پارکنسز (Parkinson`s) میں مبتلا اشخاص جنہیں پٹھوں کی طاقت میں کمی اور بڑھتی ہوئی تھکاوٹ کی شکایت ہوتی ہے۔

قارئین :آپ جڑے رہیں islamicrevolutionpk.blogspot.comسے اور سیکھتے چلے جائیں ۔مفید اور موثر معلومات ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔دعا میں یادرکھئے گا۔۔۔۔

تحریر:ڈاکٹرظہوراحمددانش

دوٹھلہ نکیال آزادکشمیر