بچوں کی غلط عاد تیں ختم کرنے کے طریقے

بچوں کی غلط عاد تیں  ختم کرنے کے طریقے

Breaking bad habits in children

تحریر:ڈاکٹرظہوراحمددانش

(دوٹھلہ نکیال آزادکشمیر)

بچے تو بچے ہوتے ہیں یہ اپنے ارد گرد سے بہت کچھ سیکھ رہے ہوتے ہیں وہ اچھا بھی ہوسکتاہے اور بُرابھی ۔چنانچہ بعض مرتبہ بچوں میں ایسی عادات Developedہورہی ہوتی ہیں جو  بچوں کی شخصی تعمیر کے لیے کسی طورپر بھی درست نہیں ہوتی ۔یہ چھوٹی چھوٹی غلط عادتیں وقت کے ساتھ ساتھ بڑی غلط عادتوں کا محرک بھی بن سکتی ہیں ۔چنانچہ اپنے بچے کی نقل و حرکت پر غور کریں عادات و اطوار کو نوٹ کریں اور جہاں کمی پائیں اُسے پوراکرنے کی کوشش کریں ۔

قارئین:آئیے یہاں ہم آپ کو کچھ Tipsبتاتے ہیں ۔جن کی مددسے آپ بچوں کی غلط عادات چھوڑانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں ۔

عادت کی شناخت کریں اور وجہ کو سمجھیں۔ Identify the Habit and Understand the Cause

مشاہدہ: Observation:

والدین کے لیے سب سے پہلا کام یہ ہے کہ وہ اپنے بچوں کی عادات پر نظر رکھیں ۔بچہ ایسی کی غیر معمولی حرکات کرتے ہیں جو غیر مناسب ہیں ۔

بات چیت: Communication:

 اپنے بچے سے اس کی عادت کے بارے میں پرسکون اور  تحمل کے ساتھ بات کریں ۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیوں ایسا کرتے ہیں۔

. واضح اور مثبت توقعات قائم کریں۔ Set Clear and Positive Expectations

نتائج کی وضاحت کریں: Explain Consequences:

بچے تو بچے ہوتے ہیں بڑوں کی طرح انھیں غلط و صحیح کی اتنی تمیز نہیں ہوتی ۔چنانچہ اپنے بچوں کو درست و غلط عادت میں فرق واضح کریں انھیں یہ بات سمجھنے میں ان کی مدد کریں ۔ عمر کے لحاظ سے مناسب وضاحتیں استعمال کریں۔

مثبت فریمنگ: Positive Framing:

 "ایسا نہ کریں" کہنے کے بجائے ایک مثبت متبادل تجویز کریں۔ مثال کے طور پر، "مارنے کے بجائے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے الفاظ استعمال کریں۔"

متبادل اور خلفشار فراہم کریں۔ Provide Alternatives and Distractions

متبادل پیش کریں: Offer Substitutes:

بچوں میں کسی بُری عادت کو ختم کرنے کے لیے کوئی متبادل حل پیش کریں مثلااگر کوئی بچہ اپنے ناخن کاٹتا ہے، تو اسے نچوڑنے کے لیے اسٹریس بال دیں۔

سرگرمیوں میں مشغول رہیں: Engage in Activities:

انہیں ایسی سرگرمیوں میں مصروف رکھیں جو ان کے ہاتھ اور دماغ کو مصروف رکھتی ہیں، بری عادت کی طرف لوٹنے کے امکانات کو کم کرتی ہیں۔

ایک معاون ماحول بنائیں: Create a Supportive Environment

محرکات کو ہٹائیں: Remove Triggers:

بچوں کی نارمل لائف میں ایسی چیزوں کو وقت کے ساتھ ساتھ مائنس کرتے چلے جائیں جو کسی بھی طور پر بچوں کی کسی نامناسب عادت کا ذریعہ بن سکتے ہیں ۔

مثبت کمک: Positive Reinforcement:

 اپنے بچے کی بری عادت میں ملوث نہ ہونے پر تعریف اور انعام دیں۔ انعامی چارٹ یا چھوٹی ترغیبات استعمال کریں۔

مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سکھائیں۔ Teach Coping Strategies

تناؤ سے نکلنے کا طریقہ : Stress Management:

اپنے بچے کو تناؤ یا اضطراب سے نمٹنے کے صحت مند طریقے سکھائیں، جیسے گہری سانس لینا، ان کے احساسات کے بارے میں بات کرنا، یا جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا۔وغیرہ

مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں: Problem-Solving Skills:

بچوں کو مختلف طرح کے ذہنی و جسمانی مسائل لاحق ہوسکتے ہیں آپ ان مسائل کو حل کرنے میں ان کی مدد کریں اور انھیں مسائل سے نکلنے کے گُربھی سیکھائیں ۔اگر وہ کسی چیز کوکسی برے عمل کو عادت بنا چکے ہیں تو اس سے چھٹکارہ پانے میں ان کی بھرپور مدد کریں

مستقل مزاجی اور صبر: Consistency and Patience

مستقل رہو: Be Consistent:

تربیت کے معاملے میں کچھ اصول بنالیں ایسا نہ ہوکہ روز بروز اپنی ہی بات سے آپ پلٹتے رہیں ایسے میں بچے اچھا تاثر نہیں لیں گے ۔چنانچہ بچوں کی تربیت اور ان کی اصلاح کے لیے اپنے بنائے ہوئے ضابطوں پر قائم رہیں۔

صبر سے رہنا: Stay Patient:

آپ کا بچہ انگلیاں چٹختاہے ،یاناک کے ساتھ کھیلتاہے یاپھر کسی اور عادت کا عادی ہے تو اس میں آپ جذباتی ہرگز نہ ہوں بلکہ صبر سے کام لیتے ہوئے آہستہ آہستہ بچے کی شخصی تعمیر پر کام کریں ۔

ماڈل مطلوبہ سلوک Model Desired Behavior

مثال کے طور پر رہنمائی کریں: Lead by Example:

 خود مثبت طرز عمل کا مظاہرہ کریں۔ بچے اکثر اپنے اردگرد کے بڑوں کے اعمال کی نقل کرتے ہیں۔

ذاتی تجربات پر تبادلہ خیال کریں: Discuss Personal Experiences

بچوں کو اسٹوری اور مثالوں سے بتائیں کہ فلاں کی ایسی عادت تھی اس نے اس اس طرح اپنی بُری عادت کو ختم کیا۔یاکہانی کی صورت میں  کسی کردار کو پیش کریں ۔اس سے بچہ جلدی آپ کی بات سمجھ کر اپنی عادت پر قابل پاسکے گا۔

یاددہانی۔ Use Gentle Reminders

اشارے کے الفاظ: Cue Words:

 اپنے بچے کو یاد دلانے کے لیے ایک لطیف اشارہ یا کوڈ ورڈ تیار کریں جب وہ بری عادت میں ملوث ہوں۔

بصری یاددہانی: Visual Reminders

 عادت سے بچنے کے لیے یاد دلانے کے لیے اسٹیکرز یا نوٹ جیسے ٹولز بھی آپ استعمال کرسکتے ہیں ۔

. اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ Seek Professional Help if Needed

کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں: Consult a Professional:

 اگر عادت شدید ہے یا آپ کی کوششوں کے باوجود برقرار ہے تو، ماہر اطفال یا بچوں کے ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔

تھراپی: Behavioral Therapy:

پیشہ ورانہ تھراپی آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق تشکیل شدہ حکمت عملی اور معاونت فراہم کر سکتی ہے۔

اہداف طے کریں: Set Goals:

چھوٹے، قابل حصول اہداف طے کریں  کہ اتنے عرصے میں اس وقت تک اپنے بچوں کی ان ان عادات کو کیسے کیسے ختم کرناہے ۔

جذباتی مدد فراہم کریں۔ Provide Emotional Support

ہمدردی اور سمجھنا: Empathy and Understanding:

اپنے بچے کی جدوجہد کے لیے ہمدردی اور سمجھداری کا مظاہرہ کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان کی حمایت کے لیے موجود ہیں۔جب آپ ان کی  عادات و اطوار درست کرنے کا جذبہ رکھتے ہیں توپھر انھیں یہ تحفظ بھی فراہم کریں کے آپ اس کام میں ان کے ساتھ ہیں ۔

مثبت ماحول: Positive Environment

 ایک مثبت اور حوصلہ افزا ماحول کو فروغ دیں جہاں بچہ اپنی شخصی تعمیر کو بوجھ نہیں بلکہ اچھا اور مثبت سمجھ کر ہدایات کو قبول کرے اور اچھی عادات کو خوشی خوشی اپنی عادات بنانے کی کوشش کرے ۔

ان حکمت عملیوں کو مستقل مزاجی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ نافذ کرنے سے، آپ اپنے بچے کی بری عادتوں کواچھی عادات میں بدلنے  اور ایک بہترین  اولاد کی تربیت کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے ۔

ہمیں امید ہے کہ ہماری یہ کوشش آپ کی اولادت کی غیرمناسب عادات کومثبت اور موثر انداز میں ختم کرکے اچھی عادات اپنانے میں معاون ثابت ہوگی ۔اللہ کریم سب کی اولادوں کو نیک بنائے ۔آمین

رابطہ نمبر:03462914283

وٹس ایپ:03042001099