انار کے فائدے صحت پائیں

انار کے فائدے صحت پائیں

تحریر:ڈاکٹرظہوراحمددانش

انار کھانے کے بے شمار فائدے دنیا میں پائے جانے والے چند بہترین صحت مند پھلوں میں انار ایک پھل ہے ۔ یہ ایک گول سخت اور چمکدار لال پیلا پھل ہے جو کہ صحت مند ہونے کے ساتھ ساتھ بہت ہی مزیدار بھی ہوتا ہے ۔ انار کے بے شمار فوائد ہیں ۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی ٹیومر خصوصیات موجود ہیں جو کہ وٹامن اے ، سی اور ای کا بہت بڑا ذریعہ ہیں ۔ا س میں فولک ایسڈ folic acid بھی موجود ہے ۔ اس بہترین پھل میں سبز چائے سے تین گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس anti oxydants پائے جاتے ہیں ۔

معدے کی بیماری ختم کرے

انار کے چھلکے اور پتوں میں معدے کی بیماری ختم کرنے کی طاقت ہوتی ہے جیسے کہ ڈائیریا یا اس کے علاوہ ہاضمے کی شکایات وغیرہ ۔

دانتوں کی حفاظت

انار میں موجود اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل anti bacterial خصوصات اسے منہ کی صحت کے لیے بہت مفید بناتی ہیں ۔ یہ دانتوں پر موجود گندگی کو بڑھنے سے روکتا ہے اور دیگر منہ کی بیماریوں سے بھی محفوظ رکھتا ہے ۔

انیمیا کے لیے بہترین

جسم میں خون کی روانی بڑھانے میں بھی انار بہت مددگار ثابت ہوتا ہے ۔ انار خون میں آئرن iron کی مقدار بڑھاتا ہے جو کہ دل کے لیے بہت اچھا ہے ۔  سستی ، کمزوری ، نیند اور اس طرح کی کئی بیماریوں میں بھی مفید ہے۔

یاداشت بڑھائے

ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ انار کا روزانہ پانچ اونس استعمال 28سال سے زائد عمر کے افراد کی یاداشت بڑھانے میں انتہائی مفید ہے ۔

 

شوگر کنٹرول کرے

شوگر کے مریضوں کے لیے روزانہ انار کا جوس بہت مفید ہے کیونکہ یہ خون کو صاف کرتا ہے ۔ اس پھل کے اندر وافر مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں ۔انار میں کاربو ہائیڈریٹس carbohydrates پائے جاتے ہیں لیکن اس کے باوجود اس پھل کو کھانے سے بلد شوگر لیول نہیں بڑھتا ۔

مضبوطی اور تقویت: انار میں وٹامن C، وٹامن K، اور فولیک ایسڈ جیسے عناصر موجود ہیں جو ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوطی فراہم کرتے ہیں۔

متعدد وٹامنز اور معدنیات: انار میں وٹامن C، وٹامن K، وٹامن B5، وٹامن B6، پوٹیشیم، اور آئرن جیسے مختلف وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو صحت کے لئے مفید ہیں۔

دل کے لئے مفید: انار میں پوٹیشیم potassium  اور انٹی آکسیڈنٹس antioxidant  ہوتے ہیں جو دل کے صحت کے لئے مفید ہیں اور بلڈ پریشر کو نرم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

انسولین کنٹرول: انار میں موجود فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس antioxidant مدد فراہم کرتے ہیں کہ دیابیٹس کے مریضوں کے لئے انسولین کنٹرول میں مددگار ہوتا ہے۔

معدہ کے لئے مفید:

انار میں ایسی غذائیت پائی جاتی ہے جونظام ہاضمہ کوبہتر بناتی ہے  جو معدہ کو تقویت دیتا ہے۔

ہارمونز کی بنا پر فائدہ:

انار میں موجود اجزاء کچھ ہارمونز کو بھی بناتے ہیں جو خصوصاً خواتین کی صحت کے لئے مفید ہوتے ہیں۔

امید ہے کہ انار فائدےپڑھنے کے بعد آپ کا جی کررہاہوگا کہ انارکھائیں ۔ضرور کھائیں یہ اللہ کی عطاکردہ نعمت ہے مگر اللہ پاک کا شکر اداکرنا بھی نہ بھولیے گا جس رب نے آپ اور ہمیں یہ نعمتیں عطافرئی ہیں ۔کسی بیماری میں مبتلاہیں تو انار کے استعمال کے حوالے احتیاطاَ اپنے ڈاکٹرسے ضرور مشورہ کرلیجئے گا۔اللہ پاک تمام بیماروں کو شفاعطافرمائے ۔آمین